Ființa umană este o creatură contradictorie: visează la soare iarna și la răcoare vara. S-ar părea că iată că a sosit, mult așteptata vară! Dar 30 plus în vacanță undeva în Tahiti este un lucru – jungla de piatră este cu totul altceva. În timpul zilei ai impresia că ți se topește creierul, că nu vrei să faci nimic la serviciu și de ce nu avem siesta?? . Chiar mai greu noaptea. Fiecare salvează cum poate. Un aparat de aer condiționat este o variantă ambiguă a deciziei unei probleme, pentru că a fi lângă el toată ziua este o cale directă spre răceală. În primul rând, există nuanțe, iar în al doilea rând, este necesară o abordare multifuncțională. Vorbește despre asta, uite așa!
Cum să vă răciți apartamentul fără un aparat de aer condiționat?
* Îndepărtați orice sac de praf: covoare, jucării moi, pături pufoase etc.
*Asigură-te că faci o curățare umedă în mod regulat.
* Alegeți ferestre etanșate, de preferință cu un strat de protecție UV. În caz de nevoie, lipiți o folie reflectorizantă, pe care o puteți cumpăra de la orice magazin de hardware.
* Închideți ferestrele, perdelele sau jaluzelele atunci când ieșiți în timpul zilei. Deschideți ferestrele și ușile interioare pe timp de noapte. Este o idee bună să aerisiți și dulapurile – deschideți ușile pentru a lăsa să iasă căldura acumulată în timpul zilei.
* Umidificați aerul cu dispozitive speciale – umidificatoare, spălătoare de aer – sau pur și simplu pulverizați periodic spațiul cu un pistol de pulverizare.
* Pentru a reduce emisiile de căldură, opriți toate aparatele electrice, renunțați la lămpile cu incandescență, folosiți cuptorul și aragazul mai rar.
Date despre viață 1. Aparatul de aer condiționat poate fi făcut de propriile mâini.
Puneți ventilatorul în funcțiune la o viteză mică, cu direcția de curgere spre interior paletele trebuie să se deplaseze în sens invers acelor de ceasornic și plasați un recipient cu gheață sărată sau o sticlă de plastic cu apă sărată înghețată în fața ventilatorului.
Cum să alegeți și să instalați aparatul de aer condiționat?
* Nu cumpărați modele ieftine din lanțurile mari de magazine. Ele nu durează mult timp, deoarece au un compresor de folie. Prețul aparatelor de aer condiționat de calitate începe de la 13 mii de Leu.
* Alegeți aparate de aer condiționat cu invertor. Sunt silențioase, durabile și mai confortabile, deoarece nu există salturi de temperatură. Economiile de energie electrică de până la 30 % reprezintă un bonus.
* Căutați modelele care au un așa-numit mod de veghe.
* Nu așezați niciodată balsamul în fața patului, altfel răceala este garantată. Dacă se află deja în această poziție, porniți dispozitivul pentru o perioadă de timp cu o oră înainte de a vă culca și părăsiți camera.
* Deoarece un aparat de aer condiționat nu folosește aerul exterior pentru răcire așa cum mulți oameni cred , ci circulă aerul într-o cameră, trebuie curățat în mod regulat.
Alegerea vieții 2. Înainte de a cumpăra un aparat de aer condiționat, calculați puterea acestuia.
Timur Kharisov, director comercial al Centrului de aprovizionare industrială din Ufa: „Formula standard pentru calcularea înălțimii tavanului de până la 2,5 metri: 1 kW de frig pentru 10 metri pătrați. metri de cameră. Efectuați o corecție în cazul în care aveți tavane înalte, partea de sud sau la ultimul etaj.
Cum să vă faceți somnul confortabil?
* Uită de chintz, satin și mătase pentru o vreme. Lenjeria de pat trebuie să fie din bumbac sau dintr-un material respirabil in, cânepă . Un cearșaf răcit te va ajuta să adormi, doar pune-l în congelator timp de 15 minute.
* Dacă nu se poate suporta deloc – mutați-vă pe podea, fluxurile reci sunt situate mai jos. Dacă locuiți în propria casă, este mai bine să amenajați temporar un loc de dormit la parter.
* Alegeți saltele cu respirație medie sau înaltă, fără umflături, lovituri sau găuri.
* Gâtul trebuie să fie într-o poziție naturală, neutră nu prea sus sau prea jos .
Sfat de viață 3. Ce tip de pernă și ce saltea să alegi pe timpul verii?
Anna Vorobyeva, manager de proiect FoamLine: „În timpul verii este mai bine să dormi pe o pernă de răcire, nu este încălzită și senzația de răcoare rămâne pe tot parcursul nopții. Puteți alege, de exemplu, Cool Feel, care este alcătuit din particule fine de gel. Dacă nu aveți de gând să cumpărați o saltea nouă, luați în considerare topperele inteligente, cum ar fi IQ Sleep. Topperele anatomice respirabile din această serie pot fi așezate pe salteaua principală sau pe podea și, dacă este necesar, pot fi pur și simplu rulate într-o rolă compactă și depozitate în dulap sau luate cu dvs. în vacanță.
Ce recomandă medicii?
* Beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Înlocuiți cafeaua și ceaiul negru cu ceai verde. Fă fără alcool. Cel mai bine este să beți apă minerală plată, care compensează deficiențele de potasiu și sodiu pierdute prin transpirație.
* să se abțină de la supraalimentare și de la mesele de noapte. Eliminați dulciurile și alți carbohidrați rapizi, alimentele care încălzesc miere, untură . Dați prioritate proteinelor ușor digerabile produse lactate, ouă, caviar , fructelor și legumelor, de preferință de culoare verde și albă.
* Mănâncă fructe congelate. Folosiți proprietățile răcoritoare ale mentei în băuturi și spray-uri de corp.
* Purtați haine lejere, de culoare deschisă, din țesături naturale și o pălărie în timpul zilei.
* Încercați să evitați soarele pentru o perioadă lungă de timp în mijlocul zilei. Evitați exercițiile fizice intense pentru o perioadă, mai ales dacă aveți o afecțiune cardiovasculară.
LifeFactor 4. Cum să reduceți rapid temperatura corpului.
Ruslan Ziyatdinov, medic de medicină preventivă: „Înainte de a merge la culcare, luați o cană de apă rece în niciun caz rece ca gheața ! sau un duș cald, acest lucru va ușura vasele de sânge și va îmbunătăți termoreglarea. În timpul zilei, răciți periodic zonele în care se intersectează vasele mari, cum ar fi gâtul, fruntea, pliurile interioare ale brațelor și picioarelor și încheieturile mâinilor. Aplicați o batistă rece pe aceste zone sau pur și simplu stropiți-le cu apă rece.”.
Și în final – un mic sfat yoghin pentru a vă răcori respirația: stați în poziție verticală cu ochii închiși, încolăciți limba într-un tub sau depărtați buzele și treceți vârful limbii prin ele și repetați de 10 ori alternând între o respirație profundă pe gură și o expirație lentă pe nas.
Asta pare să fie tot. Vă mulțumim pentru atenție! O noapte bună și o vară caldă!
Sascha Köllner
Ce sfaturi aveți pentru persoanele care suferă de insomnie din cauza căldurii în noptile de vară? Cum puteți ajuta la combaterea acestei probleme și la obținerea unui somn odihnitor? Toate sugestiile sunt binevenite!
Pentru persoanele care suferă de insomnie din cauza căldurii în noptile de vară, există câteva sfaturi care pot ajuta la combaterea acestei probleme. În primul rând, este recomandat să aerisiți bine camera înainte de a merge la culcare și să folosiți un ventilator sau un aparat de aer condiționat pentru a menține o temperatură confortabilă. De asemenea, puteți folosi lenjerii de pat din materiale naturale, precum bumbacul sau inul, care permit pielii să respire și să regleze temperatura corpului. Evitați consumul de băuturi alcoolice sau cu cofeină înainte de culcare și încercați să faceți exerciții de relaxare sau meditație pentru a vă liniști mintea înainte de culcare. Un duș cald sau o ceașcă de ceai de plante relaxant pot contribui și ele la obținerea unui somn odihnitor. Încercați să vă mențineți o rutină regulată de culcare și să evitați expunerea la ecranele dispozitivelor electronice înainte de culcare. Toate aceste sugestii pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului în nopțile calde de vară.