Cântărirea argumentelor pro și contra unui cântar de podea

De ce să nu începi să ții dietă și să faci exerciții fizice în mijlocul verii, de exemplu, în loc de Anul Nou sau de o zi de luni?? În timpul verii, metabolismul merge mai repede, vrei să mănânci mai puțin în căldură, fructele și legumele abundă, parcurile și zonele de recreere doar invită: alergați, înotați, mergeți…! Un cântar de podea opțional poate fi de mare ajutor în menținerea unui stil de viață sănătos. Puteți să vă verificați greutatea, dar și cantitatea de grăsime, apă, mușchi și masă osoasă din corpul dumneavoastră, să vă calculați IMC și numărul de calorii de care aveți nevoie pe zi și să evaluați eficiența sistemului de pierdere sau creștere în greutate. Cu excepția cazului în care, desigur, cântarul funcționează bine și are toate funcțiile necesare.

De ce ai nevoie de un cântar de baie??

Un prieten de-al meu spune: „pentru a măsura numărul de fărădelegi”. Și serios, este mult mai ușor să înțelegem eficacitatea programului de alimente și exerciții fizice prin măsurare decât prin ochi: la urma urmei, multe diete și produse de pierdere în greutate pot provoca un „efect de drenaj”, adică pierderea de lichid, nu de grăsime. instrucție 1 În cazul în care. Scala de diagnosticare va arăta dacă există o scădere paralelă a greutății corporale totale și a procentului de țesut adipos sau dacă este neschimbată. Dacă pierderea în greutate și pierderea de grăsime au loc în același timp, atunci sistemul dietetic ales funcționează corect și există o șansă de a consolida rezultatele, dacă pierdeți masa musculară și apa, iar grăsimea este pierdută cu reticență, atunci sistemul de dietă și de exerciții fizice trebuie să fie schimbat.

Cum se face diagnosticul?

Atunci când pășiți pe cântar cu picioarele goale, un curent electric foarte ușor trece prin corpul dumneavoastră electrozii duc la platforma cântarului . Țesutul adipos, muscular și osos au rezistențe electrice diferite impedanță , ceea ce permite măsurarea proporțiilor de masă ale acestora. Pentru a începe măsurarea, trebuie să introduceți în memoria cântarului datele dumneavoastră personale: sex, înălțime, greutate, vârstă și, în unele modele, dacă sunteți sau nu sportiv.

Nu numai că cântarul va măsura greutatea și va analiza compoziția corporală, dar va compara rezultatul cu înălțimea, sexul, vârsta și sportivitatea dumneavoastră. Pe baza analizei datelor, dispozitivul pronunță un verdict: de exemplu, calculează indicele de masă corporală și aportul caloric recomandat pe zi. Unele modele sunt limitate la semnale de avertizare: „mai multă grăsime în comparație cu cântărirea anterioară” – și depinde de tine să tragi propriile concluzii, să numeri caloriile, de exemplu. Unele afișează toate măsurătorile deodată sau alternativ: greutatea, procentul de grăsime, apă, mușchi etc.d.

Bioelectricitatea dictează împotriva utilizării cântarelor de diagnosticare: acestea nu trebuie utilizate în caz de febră, la copii sub 6 ani sau la persoane cu stimulatoare cardiace. În ceea ce privește utilizarea în timpul sarcinii, nu are sens, scara nu va da o citire corectă. Instrucțiunile pentru unele instrumente interzic utilizarea lor în această perioadă.

Balanța de diagnosticare: cântărirea argumentelor pro și contra

Model caracteristici	VITEK VT1967-W	MEDISANA ISA	SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	TEFAL Bodysignal BM7100
Grăsimi, %	da	da	da	da
Apă, %	da	da	da	nu
mușchi %	nu	da	da	nu
Măsurarea masei osoase kg	da	da	da	nu
Calcul automat al IMC	da	da	da	nu
Calcularea automată a caloriilor Calorie Calorie pe zi	nu	nu	da	nu
Funcții suplimentare	nu	modul atlet	nu	Măsurarea distribuției totale a greutății între mușchi și grăsime corporală, modul de ridicare, identificarea utilizatorului
Lumina de fundal a ecranului	nu	da	da	da
Toate rezultatele sunt disponibile imediat	da	da	nu	da
Rezultatele compoziției corporale sunt afișate consecutiv	nu	nu	da	nu
Memorie	pentru 10 persoane	pentru 10 persoane	pentru 10 persoane	Pentru 4 persoane
Material platformă	sticlă	sticlă și metal	bambus	sticlă
Preț, Leu.	2 590	3233	1 890	6 590

MEDISANA 40480 ISA

participanții la test

Piața cântarelor de diagnosticare este în creștere, dar avem doar 4 modele – nu pentru a compara și a identifica cele mai bune și cele mai proaste, ci pentru a observa în practică: cum funcționează aceste dispozitive, dacă sunt toate la fel, merită să le aveți încredere. Participanții, funcționalitatea și rezultatele acestora sunt prezentate în tabelul 2.

Așa cum am testat

Cântărit pe fiecare cântar cu o singură persoană: prima dată – cântărire simplă, apoi imediat – repetat, fără a deplasa cântarul și, respectiv, în aceeași stare fiziologică pentru a vedea dacă cântarul va arăta același rezultat. Apoi am introdus datele personale – acestea sunt aceleași: femeie, nu un atlet pentru modelele în care există o diferențiere , vârsta – 40 de ani, înălțime165 cu o măsurare a greutății corporale și analiza compoziției sale. Modelele Tefal, Medisana și Vitek au fost testate timp de o lună și jumătate, în timp ce Scarlett, din păcate, a fost testată doar o săptămână. Așadar, am testat primele trei dispozitive de 7 ori fiecare, iar Scarlett doar de două ori prezentarea tardivă a dispozitivului pentru testare .

Prima măsurătoare a fost efectuată în aceeași zi cu toate modelele, cu excepția modelului Scarlett. S-au respectat următoarele cerințe: cântărirea desculț instrucțiunile unor modele recomandă să nu purtați deloc haine, dar asta pentru a măsura greutatea corporală și doar desculț pentru a analiza compoziția acesteia ; plasarea cântarului pe o podea tare, plană, fără covor; să aveți cântarul în același loc în permanență. Recomandarea de a fi cântărit întotdeauna la aceeași oră, la 15 minute după trezire, nu a fost respectată. Teleportarea la serviciu din pat este încă testată doar în redacție.

TEFAL Bodysignal BM7100

Pentru a ne face o idee despre ușurința de utilizare, am dat cântarul unor utilizatori neexperimentați pentru a-l configura și pentru a vedea dacă l-au înțeles. Toate modelele au panouri de control în limba engleză, dar multe dintre ele afișează pictograme-simboluri bărbat/femeie, mușchi, os, care corespund termenilor „sex”, „atlet”, „masă osoasă” etc. .p. . Acest lucru face viața mai ușoară, deși, desigur, mi-ar fi plăcut să văd modele cu un afișaj în limba Românesc. Pentru a evalua claritatea și lizibilitatea imaginilor de pe afișaj, privite din poziția „în picioare pe cântar” niciunul dintre cei care au încercat acest lucru nu avea o vedere de 100% .

În plus, am evaluat prezența/absența anumitor moduri și caracteristici ale scalei. De exemplu, nu toate modelele au opțiunea de a indica dacă sunteți sportiv sau nu atunci când introduceți datele personale. Acest lucru poate fi important pentru măsurătorile obiective: este normal ca un atlet să aibă puțină grăsime și o mulțime de mușchi, iar cântarul va ține cont de acest lucru – nu va produce, dacă este cazul, o indicație de tip „santinelă, mănâncă o chiflă”!”.

Nu toate cântarele calculează IMC – de exemplu, Tefal nu o face. De asemenea, Tefal nu calculează cantitatea de apă și masa musculară – adică, apa nu este vizibilă deloc, iar mușchiul este, dar cât de mult – nu spuneți, doar relaționați datele lor despre mușchi cu datele despre grăsimea dvs. Modelul Vitek, pe de altă parte, numără apa, dar nu și mușchii. Acest lucru este regretabil: în primul rând, funcția este revendicată și nu este. În al doilea rând, fără ea este dificil de evaluat eficiența unei diete sau a unui regim de exerciții fizice.

În ceea ce privește indicele de masă corporală, toate modelele îl calculează, în afară de Tefal sărind în față, nu atât pentru funcționalitatea sa, cât pentru simplitatea și modul original de informare a utilizatorului . Nu orice cântar vă va spune câte calorii ar trebui să consumați pe zi, dar în rest, citiți testul!

Cele mai multe modele au o memorie pentru 10 utilizatori, și doar Tefal are o memorie pentru patru. Dar această limitare poate fi importantă, cu excepția cazului în care cumpărați unul pentru o familie numeroasă sau chiar pentru un birou. Pentru majoritatea familiilor, acest lucru este suficient.

VITEK VT1967-W

Deci, cât de multă grăsime și apă ar trebui să fie în organism??

Conform OMS, procentul normal de grăsime corporală la bărbați este de aproximativ 17-25%, iar la femei de aproximativ 22-27%, dar acest procent depinde foarte mult de vârstă și de starea de sănătate.

Procentul de grăsime din organism variază în timpul zilei, în funcție de cât de mult faceți exerciții fizice, de starea dumneavoastră de sănătate și de cantitatea de lichide pe care o beți în timpul zilei. Atunci când vă cântăriți pe un cântar, trebuie să vă amintiți că valorile grăsimilor pot fi mai mici după ce ați făcut baie, duș sau baie și mai mari după ce ați mâncat și ați băut. Procentul de lichid corporal poate scădea în timpul și după boală și după o activitate fizică crescută, iar procentul de grăsime va scădea cu siguranță și el.

Între 52 și 62 % din corp este alcătuit din apă, iar cu ajutorul unui cântar de diagnosticare putem controla procentul de apă din corp și putem corecta această cifră importantă pentru organismul uman.

Medicii cred că, dacă greutatea este pierdută rapid, datorită efectului de drenaj al suplimentelor alimentare care promit o pierdere rapidă în greutate, proteine sau alte diete mono, este greșit și rezultatul poate să nu reziste.

O dietă echilibrată aproximativ 60% carbohidrați complecși, 30% proteine și 10% grăsimi combinată cu exerciții fizice determină arderea celulelor adipoase și întărește mușchii.

Ceea ce scara consideră mușchi?

Nu numai bicepsul, tricepsul și abdomenul oblic. Indicele de masă musculară diagnosticat de cântarele electronice este suma greutății mușchilor musculo-scheletici, a mușchilor netezi inima și sistemul digestiv și a apei din aceștia.

Dacă sunteți supraponderal și urmați un program de reducere a greutății, este absolut esențial să vă monitorizați masa musculară.

SCARLETT SC-BS33ED79

Oase grele

Masa osoasă este aproape o constantă în organism și variază puțin, mai ales în comparație cu grăsimea și masa musculară. Dar, pe măsură ce îmbătrânești, calciul este eliminat din organism și oasele tale devin mai slabe, lucru pe care îl poate arăta cântarul – atunci trebuie să consulți un medic.

BMI

Multe modele au o funcție pentru a calcula IMC. Calcularea IMC este punctul de plecare pentru orice bună gestionare a greutății. Formula este următoarea: greutatea unei persoane în kilograme trebuie împărțită la pătratul înălțimii sale în metri. De exemplu, greutatea este de 70 kg și înălțimea de 1,58 m. Calculați: 70/1,58² = 28,04. O valoare de 28,04 indică un exces de greutate corporală. În general, valorile acceptate ale IMC sunt următoarele:

Un IMC mai mic de 15 reprezintă o subponderabilitate acută,

IMC 15 până la 20 – deficit de greutate corporală,

IMC între 20 și 25 – greutatea corporală este normală,

Un IMC între 25 și 30 înseamnă că sunteți supraponderal,

Peste 30 % sunt obezi.

Model/Rezultate	Greutatea corporală	Unsoare %	Mușchi, %	Apă, %	Oase, %, kg	Indicele de masă corporală
VITEK VT1967-W	68.7	30.2	nu măsoară	45	2.61	25.2
MEDISANA ISA	69.5	26.1	39.5	53.2	2.8	25.4
SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	68.6	33.9	30.6	48.5	3.3	25.1
TEFAL Bodysignal BM7100	68.7	25,76 17,7 kg	nu Măsurată prin	nu măsoară	nu măsurată prin	nu măsuri

Cum se interpretează rezultatele măsurătorilor?

Am comparat rezultatele măsurătorilor noastre cu diagramele privind conținutul de grăsime corporală, apă, mușchi și oase conținute în instrucțiuni. Trebuie să spun că datele din tabele au fost diferite – nu cu mult, dar totuși. Rezultatele sunt acum înfricoșătoare, acum fericite. Utilizatorul trebuie să țină cont de faptul că aceste modele sunt de uz casnic și nu medical.

Este o idee bună să luați citirile lor ca un ghid și este recomandabil să cântăriți întotdeauna pe același cântar, deoarece, desigur, fiecare model are anumite erori. Concluzie: cumpărați cântarul care dăunează mai puțin stării dumneavoastră de spirit. Iar dacă aveți nevoie de rezultate ultraprecise de exemplu, dacă aveți o afecțiune medicală care trebuie monitorizată , ar trebui să cumpărați un cântar profesional.