Somnul și vârsta: preferințele diferitelor generații

S-a dovedit că privarea de somn crește riscul de cancer: melatonina nu este produsă în cantități adecvate. Potrivit

date

University of Texas MD Anderson Cancer Center, aproximativ 60% dintre pacienții cu cancer se plâng de tulburări de somn. În plus, ritmurile circadiene ciclurile de somn și de veghe sunt direct legate de procesul de îmbătrânire. Dacă oamenii de știință vor găsi o modalitate de a rezolva problemele de „somn” ale vârstnicilor, vom putea învinge Alzheimer și alte boli periculoase. Dar, în timp ce comunitatea științifică caută o pastilă magică, fiecare dintre noi, la orice vârstă, poate avea grijă de un somn de calitate și, astfel, de sănătate în general…

„

Somnul este un secret de ochii curioșilor și, de aceea, mulți oameni economisesc timp și bani pentru a amenaja un loc de dormit adecvat..

comentează Anna Najdic, șefa departamentului de reabilitare a Centrului de Medicină Recuperatorie și Reabilitare de la Spitalul Clinic Rutier, cardiolog, terapeut, somnolog, medic.m.n.

– De fapt, numai produsele selectate în mod corespunzător pentru somn și, în special, salteaua potrivită, pot oferi relaxarea musculară necesară și sănătatea coloanei vertebrale. Salteaua trebuie să fie potrivită pentru nevoile fiziologice ale corpului și pentru vârsta persoanei.

Copii care dorm

Până la vârsta de 14 ani, sistemul scheletic al copilului este încă în curs de formare și o suprafață de dormit absolut uniformă este importantă pentru dezvoltarea posturii copilului și dezvoltarea coloanei vertebrale. O saltea cu fermitate medie ar putea ajuta. Alegeți produse cu o umplutură respirabilă și fără alergeni.

Recomandări

„

Părinții sunt adesea dezinformați – ar trebui să realizeze că saltelele scumpe cu multe funcții nu sunt necesare pentru un somn bun și sănătos. Este important ca copilul să doarmă pe o suprafață plană, dar nu foarte tare. Copiii, în general, nu cântăresc mult și salteaua trebuie să se adapteze la curbele corpului lor. Pentru bebeluși nu se recomandă alegerea saltelelor de dormit cu un strat de confort din spumă cu memorie sau alte caracteristici specifice

„, spune Natalia Sverdlova, șefa departamentului de saltele brute de la FoamLine, dezvoltatorii de soluții de saltele din spumă gata de utilizare.

Variante precum cea despre care vorbește expertul pot fi găsite în gama de produse a popularului brand suedez IKEA. Sunt disponibile saltele speciale cu fante pe toată suprafața pentru ventilație și uscare rapidă. Există, de asemenea, produse care sunt reglabile în lungime, astfel încât părinții să nu fie nevoiți să reajusteze patul în fiecare an.

Dar saltelele populare pentru copii realizate din nucă de cocos ar trebui lăsate deoparte – în Europa sunt complet interzise, deoarece nu sunt sigure pentru sănătate. Fibra de nucă de cocos este un material natural, care, atunci când este umed, devine un mediu favorabil pentru dezvoltarea microorganismelor: ciuperci și mucegai. În plus, pentru a lega fibrele se folosește o emulsie de latex sintetic, care este un alergen puternic. Dacă mirosiți o astfel de saltea într-un magazin, puteți detecta un miros persistent de cauciuc.

Somnul adulților

Un somn de opt ore este cea mai bună prevenire a cancerului, nevrozelor, problemelor de memorie, îmbătrânirii timpurii și chiar a excesului de greutate. Oamenii de știință au descoperit că persoanele care suferă de privare cronică de somn au o cantitate mai mare de markeri de inflamație în sânge, care sunt precursori ai multor boli, de la accident vascular cerebral la tulburări psihice.

În general, o persoană tânără sănătoasă poate aranja un pat în funcție de preferințele personale, forma corpului, înălțimea, greutatea, poziția preferată de dormit și bugetul. Principalul lucru este că soluția rezultată ar trebui să fie confortabilă din punct de vedere anatomic.

Recomandări

Potrivit specialiștilor, una dintre cele mai bune opțiuni pentru un adult este o saltea multistrat cu o bază suficient de rigidă și o parte superioară confortabilă, de exemplu, din spumă poliuretanică vâscoelastică sau latex artificial. Potrivit Centrului de Cercetare Industrială CSIL din Milano, 72% dintre consumatorii europeni de îmbrăcăminte de dormit Gardena Gardena – fără arcuri, produse pe bază de latex sau spumă. Persoanele de talie medie – între 55 și 90 kg – ar trebui să aleagă o saltea cu fermitate medie. Pentru persoanele care cântăresc mai mult de 100 kg, este mai bine să alegeți o saltea cu o bază fermă și un strat de confort înalt, suficient de moale.

Somn pentru persoanele în vârstă

Persoanele de peste 60 de ani ar trebui să acorde o atenție deosebită confortului patului lor. Este mai bine să alegeți o saltea cu o fermitate mai mică, care distribuie încărcătura în mod egal pe toate părțile coloanei vertebrale și reduce presiunea asupra vaselor de sânge și articulațiilor. O saltea prea tare la o vârstă înaintată poate provoca probleme de disc și dureri articulare.

Recomandări

Persoanele în vârstă au nevoie de o saltea care să fie moale, flexibilă și suficient de înaltă pentru a le permite să se ridice în picioare în mod confortabil, ceea ce va reduce stresul asupra articulațiilor. „

Cea mai bună soluție pentru persoanele în vârstă este o saltea moale din spumă poliuretanică cu un strat confortabil de spumă cu memorie. Produsul se adaptează individului și distribuie încărcătura în mod egal pe întreaga suprafață. De regulă, persoanele în vârstă au probleme cu articulațiile și vasele de sânge, iar un strat superior confortabil de viscoelastic spumă cu memorie va reduce presiunea exercitată. Saltelele similare sunt folosite chiar și în spitale pentru prevenirea escarelor de pat

, – spune Natalia Sverdlova.

Îngrijirea calității somnului la orice vârstă – o investiție în sănătate. Dar nu presupuneți că aceleași saltele vor funcționa pentru toată lumea, indiferent cât de bune sunt. Merită să țineți cont de vârsta și personalitatea fiecărui membru al familiei și să testați întotdeauna salteaua înainte de a o cumpăra.